Was ist Mobility Training ?
Mobility Training ist weitaus mehr als banales Stretching.
Ergänzend zum dynamischen Dehnen (Stretching), welches nur einen kleinen Teil deines System, nämlich die Muskulatur, anspricht, um die Muskeln auf das bevorstehende Training vorzubereiten, sollte auch eine Mobility Einheit in jedes Training integriert werden.
Wer unter (Gelenk-)Schmerzen oder Fehlhaltungen leidet, oder einfach nur seine Beweglichkeit für Training und Alltag verbessern möchte, sollte alle Bewegungs-Optionen in das Training mit einbeziehen.
Durch dynamische Bewegungen werden Gelenke, Bänder und Sehnen unter Muskelarbeit mobilisiert.
Durch regelmäßiges Üben und Wiederholung spezieller Übung zur Mobilisation, werden die Bewegungsabläufe im Gehirn gespeichert.
Das Mobility Training setzt sich aus drei Säulen zusammen:
- Stretching
- Myofasziale Selbstmassage
- Muskelstärkung
Und warum es so wichtig ist !
Intensive Trainingseinheiten bleiben oftmals nicht ohne Folgen. Eine Vielzahl von Sportlern klagt über wiederkehrende Verletzungen, verhärtete oder verkürzte Muskulatur und einem eingeschränkten Bewegungsradius, der beim Ausführen von Übungen zum Hindernis werden kann.
Im Grundsatz geht es darum beweglicher zu werden und Verletzungen vorzubeugen, denn eine fehlende Flexibilität hat Auswirkung auf die Ausführung deines Training und die Belastungen im Alltag (beispielsweise Verspannungen und Schmerzen im Schulter-Nackenbereich durch stundenlanges Sitzen am Schreibtisch). Beim Mobility Training geht es gezielt um das Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Bändern, Sehnen und dem zentralen Nervensystem.
TOP 10:
- Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit
- Verbesserung die kontrollierte aktive Beweglichkeit in den Gelenken
- Verbesserung der Gleitfähigkeit von Faszien (Bindegewebe)
- Der Radius von Bewegungen kann optimiert bzw. vergrößert werden
- Fehlhaltungen werden korrigiert bzw. können vorgebeugt werden
- Training wird effektiver, da die Ausführung der Übungen sowie die Technik „sauberer“ ausgeführt werden können
- Die Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt
- Steigerung der intermuskuläre Koordination
- Ausgleich in alltäglichen Belastungssituationen
- Schnellere Regeneration durch Abbau von Stoffwechselprodukten
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens!
