Definition :
Ausdauer bezeichnet die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung und die schnelle Regenerationsfähigkeit nach einer Belastung (insbesondere hinsichtlich sportlicher Betätigungen).
Ausdauer beschreibt die motorische Fähigkeit, eine bestimmte Intensität (zum Beispiel die Laufgeschwindigkeit) über eine möglichst lange Zeit aufrechterhalten zu können, ohne vorzeitig körperlich beziehungsweise geistig zu ermüden, und sich so schnell wie möglich wieder zu regenerieren. Durch bessere Ausdauer ist von Beginn an eine höhere Intensität möglich und die zu Verfügung stehende Energie kann effizienter genutzt werden. Auch können sportliche Technik und Konzentrationsfähigkeit (z. B. während einer Nachspielzeit) über längere Zeit stabilisiert werden.[1]
Die Ausdauer stellt neben Kraft, Schnelligkeit, Koordination und der auf Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit beruhenden Beweglichkeit eine grundlegende motorische Fähigkeit dar. Jede einzelne Sportart erfordert und trainiert diese Grundfertigkeiten in unterschiedlichen Maßen. Typische Ausdauersportarten sind: Langstreckenlauf, Radsport, Skilanglauf, Triathlon, Langstreckenschwimmen, Rudern und Orientierungslauf.
Quelle:
Wikipedia (2021): Ausdauer, https://de.wikipedia.org/wiki/Ausdauer [Januar 2022].
Vorteile :
Ausdauertraining hat eine Vielzahl von Vorteilen und gesundheitlichen Aspekten. Neben der gesteigerten Fettverbrennung, wird das Immunsystem gestärkt, das Hautbild kann verbessert werden, da die Durchblutung gesteigert wird, und das Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen zu erkranken sinkt signifikant. Neben den körperlichen Aspekten, profitiert auch die Psyche von regelmäßigen Ausdauereinheiten, da das Gehirn Serotonin (bekannt auch als Glückshormon) ausschüttet und somit die Anfälligkeit für Depressionen und Burn-Out reduziert wird. Durch die gesteigerte Durchblutung kommt es auch zu einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit.
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