Definition :
Unter Functional Training (FT) (engl. Funktionelles Training) versteht man alltagsnahe Übungen, die das Verletzungsrisiko minimieren und zugleich die Leistungsfähigkeit steigern. Anders als beim herkömmlichen Krafttraining an der Maschine wird der Muskel im FT nicht isoliert trainiert, stabilisiert und unterstützt. Im FT werden bei jeder Übung immer mehrere Muskeln/Muskelgruppen zeitgleich beansprucht, welches das Training intensiviert und den gesamten Bewegungsapparat trainiert.
Der Athlet wird bei den einzelnen Übungen bewusst in eine instabile Lage versetzt um gezielt mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand zu arbeiten.
Typische Trainingsformen sind z.B.:
Liegestütz
Kniebeugen
Kreuzheben
Burpees (Liegestützsprung)
Kettlebell Swing
Vorteile :
Kraft, Schnellkraft, Balance, Flexibilität und Ausdauer werden mit gezielten Übungen verbessert.
