Was ist Personal Training.
Personal Training (engl. persönliches Training) hat das Ziel sich an den individuellen Zielen und Bedürfnissen des Kunden zu orientieren. Dabei spielt der aktuelle Trainingsstand eine untergeordnete Rolle. Hauptaugenmerk liegt vielmehr auf dem Gesundheitsstatus, möglichen Vorerkrankungen und Beschwerden, um jede Übung, angeleitet durch den Trainer, so optimal wie möglich zu gestalten. Nicht weniger wichtig ist die Integrierbarkeit in den persönlichen Alltag, damit das Training nicht zu einem zusätzlichen Stressfaktor ausartet. Ort und Dauer jeder Einheit können daher flexibel auf die persönlichen Wünsche angepasst werden. Egal ob in der Mittagspause eine Runde durch den Stadtpark joggen, eine Mobility-Einheit an Ort und Stelle, oder nach einem langen Arbeitstag im Büro eine intensive Trainingseinheit zum Ausgleich in Ihren vertrauten vier Wänden oder im Studio. Neben sportlichen Lektionen können Trainingsziele bei Bedarf auch mit Ernährungsempfehlungen unterstützt werden. Weiterhin biete ich meinen Kunden auch Fasziales Taping an.
Der Kundenwunsch steht zu jederzeit im Vordergrund. Getreu dem Motto: „Alles kann, nichts muss.“
Ablauf einer Trainingseinheit (nicht in Stein gemeißelt)
- Schritt I „Foam Rolling“ – unterstützt, die verspannte Muskulatur und Faszien wieder geschmeidig und flexibel “zu rollen“.
- Schritt II „Mobility“– bietet eine ideale Vorbereitung für nahezu jedes Training, verbessert die kontrollierte Beweglichkeit in den Gelenken optimiert die Körperhaltung und unterstützt die Flexibilität.
- Schritt III „Dynamisches Warm-up“ – sehr wichtig, um den Körper auf das bevorstehende Training vorzubereiten und um Verletzungen vorzubeugen.
- Schritt IV „Training“ – individuell orientiert an Kundenwünschen und Bedürfnissen.
- Schritt V „Cool-down“ – um die Herz-Kreislauf-Aktivität für die aktive (abschließende) Erholungsphase zu senken.
