Was ist eigentlich TRX ?
Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt.
Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert wird.
Dabei können sowohl funktionellere TRX Übungen in der Muskelkette als auch Isolationsübungen für einzelne Muskelgruppen durchgeführt werden.
Durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann der gesamte Körper – von den Beinen über Po zu Bauch, Brust, Rücken, Armen und Schultern – effektiv trainiert werden.
Kaum ein Trainingssystem ist so flexibel wie TRX.
Quelle: https://www.trx-training.de
Vorteile :
✓ Enorm effektives Training
✓ Schneller Trainingserfolg
✓ Geringer Zeitaufwand
✓ Training von Muskelketten statt isolierter Muskeln
✓ Training wann und wo Du willst
✓ Großes Übungsspektrum für den ganzen Körper
✓ Das Training ist einfach durchzuführen
✓ TRX Training ist für jedermann geeignet
✓ Die Intensität lässt sich in Sekunden individuell anpassen
✓ Sportartspezifische Übungen steigern Deine Leistung
✓ Gleichzeitiges Training von Kraft, Ausdauer und Koordination
Die 10 besten Übungen !
- Liegestütz
- Rudern
- Klimmzüge
- Pistol
- RFSS (Die Rear-Foot-Elevated Split Squat(gemeinhin als bulgarische Split-Squat bezeichnet) ist eine fortschrittliche Squat-Variante, mit der Kraft in Beinen und Hüften, insbesondere in den Quads, aufbaut wird.
